BIEN S'HABILLER POUR LA PRATIQUE DU VELO

Article vu sur latitudevtt.com et qui ma paru interressant pour tout le monde:

Comment s’habiller ?

Je tiens à vous rassurer tout de suite : cet article ne concerne que les sorties… à vélo.

Les vêtements ont beaucoup évolué ces dernières années, comme le reste de notre matériel : fini le temps où on roulait en t-shirt de coton, qui se trempait à la première suée en côte, et nous glaçait dans la descente suivante. La plupart des vêtements techniques sont constitués de tissus de polyester plus ou moins épais, plus ou moins aérés selon le besoin.

La façon dont on s’habille, surtout en hiver, peut conditionner la performance de façon importante :

- Trop couvert et température corporelle et sudation vont augmenter, entrainant ainsi la perte de sels minéraux en plus grande quantité

- Pas assez couvert, et outre le risque d’attraper froid, on dépense une énergie importante pour maintenir la température corporelle à 37°, énergie qui ne sera plus disponible pour le pédalage.

- En hiver, la plupart des marques recommandent de respecter la règle des trois : pas plus de trois couches superposées.

- La première couche, à même le corps, doit évacuer la transpiration vers l’extérieur, et est constituée de polyester micro-perforé. Pour bien remplir sa fonction, ce sous-vêtement doit être bien ajusté.

- La deuxième couche est une couche d’épaisseur, comme les plumes gonflées d’un oiseau, et sert à emprisonner de l’air pour en faire une couche isolante. Ce peut être par exemple une polaire plus ou moins épaisse selon la température.

- La troisième couche, extérieure, est la couche coupe-vent. Cela peut aller du simple coupe-vent sans manche à la veste de type Gore-Tex quand les températures chutent vraiment.

- Empiler plus de trois couches est inefficace, voire contre-productif , en plus de gêner les mouvements. Il vaut mieux se limiter à trois et ajuster les épaisseurs des différentes couches en fonction du besoin.


Lorsque les températures redeviennent plus clémentes, on pourra supprimer par exemple la couche extérieure, ou s’il y a du vent, conserver le coupe-vent avec juste un maillot dessous.


L’été venu, nous n’avons plus besoin que de la fonction d’évacuation de transpiration, et dans ce cas le maillot de votre club est parfait, s’il n’a pas été choisi trop ample. Si votre sortie se prolonge, pensez tout de même à glisser un petit coupe-vent dans la poche arrière de votre maillot, pour la fraîcheur du soir. Ceci est particulièrement nécessaire en montagne.


J’espère que ces quelques conseils vous aideront à choisir les vêtements appropriés pour vos prochaines sorties…

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Tu sais, bien des conseils cités ici valent pour la course à pied, tout du moins pendant les entraînements.

Effectivement le principe reste le meme.